Bổ sung dầu cá: Lợi ích và cách sử dụng hiệu quả

Posted on Tin tức 187 lượt xem

Dầu cá được coi là loại dưỡng chất tốt cho cơ thể của con người và được sử dụng rộng rãi để tăng cường cải thiện sức khỏe. Một số nghiên cứu còn cho rằng, việc sử dụng dầu cá còn có thể điều trị một số bệnh. Vậy đó là những bệnh lý nào? Công dụng tuyệt vời của dầu cá mang lại là gì? Cách sử dụng và bổ sung dầu cá như thế nào là an toàn, và hiệu quả. Cùng theo dõi bài viết ngay sau đây.

Dầu cá có tác dụng gì?

Dầu cá Omega 3
Dầu cá được coi là loại dưỡng chất tốt cho cơ thể của con người và được sử dụng rộng rãi để tăng cường cải thiện sức khỏe

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, dầu cá đem lại nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe của con người, sử dụng dầu cá sẽ giúp:

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Dầu cá có trong cá ngừ và cá hồi nếu được bổ sung với tần suất 2 lần/tuần vào chế độ ăn kiêng có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bởi, dầu cá làm giảm tỷ lệ tắc nghẽn mạch máu tới 45%. Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chứng minh việc uống bổ sung dầu cá trong thời gian ít nhất khoảng 6 tháng sẽ làm giảm khả năng mắc các bệnh lý liên quan đến tim.

Giảm nồng độ Triglyceride và cholesterol

Trong giàu cá rất giàu axit béo Omega-3. Chất này giúp làm giảm nồng độ triglyceride trong máu một cách đáng kể. Dầu cá giúp cho nồng độ cholesterol lipoprotein mật độ cao (cholesterol tốt) được cải thiện đáng kể. 

Viêm khớp dạng thấp

Theo các nghiên cứu, việc bổ sung dầu cá có tác dụng là giảm đau khớp ở người bị viêm khớp dạng thấp. Bên cạnh đó dầu cá cũng giúp cải thiện tình trạng cứng khớp vào buổi sáng.

Tăng cường trí nhớ, giúp trí óc linh hoạt và nhạy bén hơn

Lượng Omega-3 dồi dào trong dầu cá có chứa DHA và axit docosahexaenoic giúp cho màng tế bào được khỏe mạnh, đồng thời tăng cường sự kết nối của các tế bào thần kinh. Chính vì vậy, để ngăn ngừa bệnh Alzheimer và tăng cường trí nhớ người ta thường bổ sung thêm dầu cá.

Ngoài ra, dầu cá còn có tác dụng kích thích chức năng hoạt động của não, cải thiện thời gian và tốc độ phản ứng giúp trí óc hoạt động linh hoạt và nhạy bén hơn.

Cải thiện hệ thống miễn dịch

Bổ sung dầu cá sẽ giúp kích thích việc sản xuất prostaglandin làm cho hệ thống miễn dịch mạnh hơn, giúp cho cơ thể chống chọi lại với bệnh tật và tình trạng nhiễm trùng.

Sức bền được cải thiện

Dầu cá có tác dụng rất tốt đối với sự vận động. Bởi, theo một số nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng: Omega-3 và các axit béo có trong dầu cá giúp tiết kiệm glycogen trong quá trình luyện tập các bài tập khó và làm tăng thời gian vận động trong thời gian dài.

Tăng khả năng hồi phục sau khi tập luyện

Trong một thí nghiệm cho thấy, sử dụng dầu cá có khả năng làm giảm tình trạng đau cơ sau khi luyện tập hay vận động mạnh.Các axit béo polyunsaturated giúp bảo vệ các tế bào thần kinh khỏi bị thương, đồng thời ngăn chặn chúng chúng chết đi. Do đó, việc bổ sung dầu cá có tác dụng tăng cường khả năng phục hồi nhanh hơn và giúp cho cơ thể có thể luyện tập với cường độ cao.

Giảm tình trạng căng thẳng

Axit polyunsaturated trong dầu cá giúp làm tăng sản xuất serotonin – hóc môn có khả năng khiến cho tâm trạng tốt hơn. Vì vậy, nếu sử dụng dầu cá sẽ khiến cho bạn dễ dàng đối phó với sự căng thẳng. 

Tăng thị lực

Trong kê toa thuốc của những người bị tăng nhãn áp chắc chắn có dầu cá. Mặc dù dầu cá không phải là loại thuốc điều trị chính thức nhưng nó lại giúp hỗ trợ điều trị, bổ sung thêm Omega-3 để tăng thị lực và ngăn ngừa các bệnh về mắt,.

Cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào

Trong dầu cá có chứa dồi dào các vitamin như A, D và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, dầu cá không được coi là vitamin tổng hợp bởi vitamin trong các loại cá thường khác nhau.

Làn da săn chắc hơn

Dầu cá có tác động tích cực đến làn da của con người vì axit Omega-3 có tác dụng bảo dưỡng và bổ sung collagen giúp tăng sự đàn hồi và làm chậm quá trình lão hóa da khiến cho làn da trở nên săn chắc. Ngoài ra, nguồn axit polyunsaturated trong dầu cá còn giúp trị mụn trứng cá, cải thiện làn da.

Giảm sự thèm ăn

Trong dầu cá có chứa rất nhiều calo và nguồn Omega-3 giúp tăng khả năng phá vỡ chất béo. Vì vậy, thay vì cơ thể bị tích trữ chất béo thì việc sử dụng dầu cá sẽ giúp cung cấp nguồn năng lượng, giảm sự thèm ăn.

Cách sử dụng và bổ sung dầu cá an toàn

Uống dầu cá mỗi ngày
Hầu hết các tổ chức y tế đều đưa ra lời khuyên nên sử dụng ít nhất khoảng 250 mg hỗn hợp EPA và DHA – hai dạng axit béo omega-3 thiết yếu mỗi ngày

Để bổ sung dầu cá một cách hiệu quả và an toàn bạn cần tuân thủ một số cách sử dụng sau:

  • Khi mua dầu cá nên đọc kỹ hướng dẫn để sử dụng dầu ca theo đúng liều lượng khuyến cáo của nhà sản xuất. Thông thường 1.000 mg dầu cá sẽ cung cấp 300 mg EPA và DHA kết hợp.
  • Để có thể Omega 3 hiệu quả nhất, nên uống trong hoặc sau bữa ăn.
  • Hầu hết các tổ chức y tế đều đưa ra lời khuyên nên sử dụng ít nhất khoảng 250 mg hỗn hợp EPA và DHA – hai dạng axit béo Omega-3 thiết yếu mỗi ngày.
  • Theo Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu, mỗi ngày bổ sung omega-3 với liều tới 5.000 mg là an toàn.

Nói chung, liều lượng an toàn để sử dụng dầu cá cho người lớn là tối đa 3.000 mg mỗi ngày. Đối với một số đối tượng như: Trẻ em, phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú, những người bị bệnh tim mạch, trầm cảm, ung thư,… nên đến gặp bác sĩ để tham khảo ý kiến để biết được liều dùng dầu cá an toàn và hiệu quả nhất.

Dầu cá omega 3 của Úc loại nào tốt?

Sản phẩm dầu cá không mùi Nature's Way Odourless Fish Oil
Sản phẩm dầu cá không mùi Nature’s Way Odourless Fish Oil 1000mg được nhiều người tiêu dùng ưa chuộng và đánh giá cao giúp bạn tham khảo và lựa chọn đúng

Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại dầu cá Omega-3 được sản xuất từ nhiều quốc gia khác nhau như: Úc, Mỹ, Đức, Nhật Bản,… Chính sự có mặt tràn lan của các sản phẩm khiến cho người tiêu dùng băn khoăn trong việc lựa chọn. Sau đây là gợi ý về sản phẩm dầu cá không mùi Nature’s Way Odourless Fish Oil 1000mg được nhiều người tiêu dùng ưa chuộng và đánh giá cao giúp bạn tham khảo và lựa chọn đúng.

Đây là viên uống bổ sung Omega-3 chứa hàm lượng DHA và EPA có xuất xứ từ Úc. Sản phẩm dành cho phụ nữ trong thời gian mang thai & đang cho con bú; người trưởng thành thị lực kém, không minh mẫn, có tình trạng thoái hóa não sớm; người bị đau khớp, viêm xương khớp và trẻ em từ 2-12 tuổi. Sản phẩm đặc biệt phù hợp với trẻ nhỏ, bởi ưu điểm vượt trội không có mùi tanh giúp phụ huynh dễ thuyết phục bé sử dụng.

Mỗi viên nang chứa 1000mg dầu cá tự nhiên, bao gồm hai loại axit: acid docosahexaenoic (DHA) và acid eicosapentaenoic (EPA) với tỉ lệ vàng 4:1 giúp trẻ phát triển thế chất toàn diện não bộ, tăng cường não bộ tư duy của bé trong những năm đầu đời; giúp phụ nữ mang thai bổ sung hàm lượng DHA & EPA cần thiết để phát triển thể chất của thai nhi. Hàm lượng DHA trong dầu cá có khả năng tăng cường sự phát triển não bộ ở người trẻ tuổi, ngăn chặn lão hóa và cải thiện trí nhớ cho não. Hàm lượng EPA giúp hỗ trợ giảm cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch, giúp tuần hoàn thông thoáng, giảm các bệnh về tim mạch; giảm nguy cơ viêm khớp xương, viêm da; hỗ trợ giúp tăng cường thị lực, sáng mắt; ngăn ngừa sự mất nước trên da, giúp da mềm mại, trẻ trung hơn.

Hy vọng với những thông tin chia sẻ trong bài viết đã giúp bạn có thêm kiến thức về dầu cá, công dụng, cách sử dụng dầu cá an toàn và các tác dụng của sản phẩm dầu cá không mùi Nature’s Way Odourless Fish Oil 1000mg. Nếu muốn sở hữu sản phẩm trên bạn mua hàng tại địa chỉ Biocare 247. 

Tại Biocare 247, các sản phẩm đều được nhập khẩu 100% chính hãng từ các thương hiệu uy tín ở nước sở tại và đã được Bộ Y Tế và cơ quan chức năng chứng nhận và cấp phép lưu hành tại Việt Nam. Mọi chi tiết vui lòng liên hệ qua hotline 0913 886 671 để được mua hàng và giải đáp mọi thắc mắc trong thời gian sớm nhất!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *